人體內(nèi)有很多我們看不見的垃圾，呼吸、進(jìn)食都會(huì)產(chǎn)生一系列的代謝廢物。一旦體內(nèi)廢物堆積過多，就會(huì)讓身體“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請(qǐng)自來了。

　　其實(shí)，排毒也講究“天時(shí)”，在合適的時(shí)間排毒可以達(dá)到事半功倍的效果。

　　早上5點(diǎn)—7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度，毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此，盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，排便時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。

　　早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間。胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物等功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、胡蘿卜等。

　　上午11點(diǎn)—下午1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。心臟是所有器官的核心部分。午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，如果能午睡一會(huì)，更有利于心臟排毒。

　　下午1點(diǎn)—5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間。小腸分清濁，它會(huì)將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種“分類”工作就不會(huì)做到最佳，不但營(yíng)養(yǎng)無法及時(shí)輸送，垃圾也無法及時(shí)輸送給大腸。因此，這段時(shí)間可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，讓小腸更好地蠕動(dòng)。

　　下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部及身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，鍛煉也有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐吃一些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。

　　晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間。這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外還可以配合頸部按摩，也有助于淋巴排毒。

　　晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要�？赏ㄟ^提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。