小心吃多易長斑的感光食物
 

　　寒冷的冬天，肌膚要抵抗惡劣的天氣，還要對付干燥的室內(nèi)環(huán)境。怎樣才能在不需要太多繁瑣工作的狀態(tài)下，就能擁有健康的皮膚？除了早晚做好基礎(chǔ)保養(yǎng)，還有什么辦法能讓肌膚綻放光彩？生活家小編特意為你搜集了各式各樣的美膚密語，讓你輕輕松松應(yīng)對冬季肌膚問題！
 

　　感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物后，持續(xù)遇見陽光就會形成黑斑。
 

　　防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時(shí)，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
 

　　營養(yǎng)專家告訴我們，有一類食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
 

　　感光食物吃多容易長斑
 

　　皮膚科教授介紹，有研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
 

　　大家知道有些食物可以從內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但并不是所有的食物都能幫你防曬。事實(shí)上，有些食物可能還會“幫倒忙”。此類食物都有一個(gè)共性，就是感光性較強(qiáng)，被稱為感光食物。
 

　　營養(yǎng)專家毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。
 

　　當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
 

　　能幫助防曬的食物更多
 

　　營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了能夠幫助防曬的食物。
 

　　第一、富含維生素C的水果
 

　　維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
 

　　第二、豆制品類
 

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
 

　　第三、堅(jiān)果類
 

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。
 

　　第四、谷類
 

　　老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。
 

　　第五、每天喝茶
 

　　茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。