維護性健康除了要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，堅持運動也很關(guān)鍵。有一套與睪丸保健相關(guān)的“金冷健腎操”，對男性特別有益。該操包括六部分，這里介紹第一段：“提兜功”。

　　“提兜功”是通過揉、搓、抖、拉等手法，按摩睪丸、腹股溝、會陰部。它能刺激雄性激素分泌，提高免疫功能，使人精力充沛，對早泄、性功能減退、前列腺炎、前列腺增生等，均有一定的防治作用。

　　按摩陰囊。用掌心和四指輕握陰囊并提起，用拇指指腹從陰囊上部輕輕揉搓，按摩對側(cè)睪丸。一般是左手按摩右側(cè)，右手按摩左側(cè)。每手各揉搓81下，每日一次，每次兩三分鐘即可。按摩時間不要過長、力度也要注意。

　　按摩腹股溝。用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上往下摩擦，每日一次，每次81下。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路，其血液循環(huán)好，睪丸功能就能提高。

　　按壓會陰。分別用左右手的中指，點揉陰囊根部和肛門之間的位置，兩手分別按50下。會陰是性機能的刺激中心，經(jīng)常按摩，能提高性生活質(zhì)量，預(yù)防痔瘡、前列腺增生，并有效鍛煉肛門括約肌。