美國發(fā)行量最大的保健雜志《預(yù)防》日前提出生活中１６種簡單易行的保健方法，其中包括吃蘋果不削皮、堅持喝綠茶、每天吃一個雞蛋以及常與愛人親吻等。

　　最新一期《預(yù)防》雜志撰文指出，蘋果皮所含的十幾種營養(yǎng)素有助于抑制乳腺癌、肝癌和結(jié)腸癌的癌細(xì)胞，因此吃蘋果時最好不削皮。不過，醫(yī)學(xué)專家也建議民眾，只能食用有機(jī)蘋果的皮，因為普通蘋果的皮會有殺蟲劑殘留。

　　文章援引日本一項醫(yī)學(xué)研究說，在１０００名７０歲以上老人中，每天喝兩杯綠茶的老人在各種腦力測驗中表現(xiàn)較佳，而且綠茶喝得越多，腦力測驗表現(xiàn)越好。

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)實驗，薰衣草精油或迷迭香精油的香味可降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙可體松。這種荷爾蒙不但會使血壓升高，還會抑制免疫系統(tǒng)功能。薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠，而且會讓人看起來更年輕。

　　此外，開心果有降低總膽固醇的效果，尤其是能將素有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白膽固醇降低約１１．６％。不過需要注意的是，１盎司（約合３１克）開心果熱量高達(dá)１６０卡路里，因此不要吃得太多。

　　如果要從飲食中加強(qiáng)攝取抗氧化成分，鱷梨、無花果干和水果沙拉這３種食物都是很好的選擇。

　　在身體運(yùn)動方面，專家建議堅持每天做緩慢的腹部深呼吸，經(jīng)常伸展雙腿，保持頭部挺直，這都有助于鍛煉肌肉，避免頭疼。常跟愛人親吻有助于牙齒健康。因為親吻能增加唾液分泌，唾液有助于清除牙齒細(xì)菌、減少蛀牙。

　　文章還建議，每天吃一碗全谷類早餐，這可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的患病幾率。每天還應(yīng)該吃一個雞蛋，并養(yǎng)成用蕎麥蜜代替白糖的習(xí)慣。