坐月子是女性產(chǎn)后必須的儀式性行為。因為女性產(chǎn)后由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，才能恢復健康。那么坐月子要吃什么了，下面就為大家介紹產(chǎn)婦飲食的十五條定律：

　　在飲食上，產(chǎn)婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養(yǎng)丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產(chǎn)婦便秘。

　　因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。 此外，要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面，正常飲食就可以了;如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。

　　另外，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內產(chǎn)婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數(shù)小時內，應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水，因為紅糖中的營養(yǎng)成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等。

　　產(chǎn)婦飲食的十五條定律

　　1.豬肝適合在早上、中午食用。

　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質之流失及便秘。

　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

　　10.西芹纖維質高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。

　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。

　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14.豬心有強化心臟的功能。

　　15.吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用吃得營養(yǎng).