山楂，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。

生姜，味辛，性溫。溫經(jīng)散寒。

大棗，味甘，性溫；歸脾、胃經(jīng)。具有補中益氣，養(yǎng)血安神的作用。因大棗含糖量高，糖尿病人應(yīng)少吃。
紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

美食原料：山楂2個（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量

做法：

1.大棗洗凈，去核，從中間切開。

2.山楂洗凈，去核，切塊。

3.鍋中放入500ml的水，把大棗放進去。

4.把切好的山楂放進去。

5.再放入姜片。

6.開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。

7.把紅糖放進去，紅糖起到暖身驅(qū)寒的作用。

8.用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。

痛經(jīng)是一種很常見的現(xiàn)象，到冬天由于天氣變冷，痛經(jīng)會更嚴(yán)重。所以要注意腰部保暖，保持腹部溫?zé)�，飲食上要�?dāng)個“雜食動物”，每天多吃水果和蔬菜，月經(jīng)期除了要保證充足的睡眠，愉悅的心情，還要禁食腥冷辛辣等刺激食物。

中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)多由氣血失調(diào)﹑氣機不暢﹑血行受損所致。食療當(dāng)以調(diào)理氣血，溫經(jīng)散寒為基本原則，才能起到氣血通暢，活血化瘀。山楂紅棗湯，對于血瘀型痛經(jīng)者有很好食療效果，血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。

食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。