忙不完的工作有時(shí)讓人身不由己。工作太拼命，不僅侵害我們的工作效率和和發(fā)明力，而且影響家庭和朋友關(guān)系。近日，美國(guó)“禪習(xí)慣”網(wǎng)刊出專家總結(jié)的11個(gè)妙招，幫助你不當(dāng)工作狂。

　　1.別加班。事情是做不完的，下班時(shí)間到了，準(zhǔn)時(shí)離創(chuàng)辦公室，不要拖延。

　　2.充分睡眠。挑燈夜戰(zhàn)，或者凌晨5點(diǎn)起床后持續(xù)上班，這都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致發(fā)明力減退、精力疲憊低下、暴躁易怒。

　　3.關(guān)掉電腦。我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會(huì)讓你感到非常舒服，思路會(huì)更清楚，思維也更活潑。

　　4.親近自然。忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方法之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外運(yùn)動(dòng)，比如散會(huì)兒步，看看花草樹木，對(duì)身心健康非常有益。

　　5.陪伴親友。工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們，會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動(dòng)，不能“身在曹營(yíng)心在漢”。

　　6.健康飲食。繁忙的工作讓人們愛好下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會(huì)導(dǎo)致過量飲食和肥胖。

　　7.培養(yǎng)業(yè)余愛好。找點(diǎn)與你的工作完整無關(guān)的興趣愛好，會(huì)讓生活更加充實(shí)，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯�。這些消遣能給你帶來快活，并讓身心投入，充分放松和享受。

　　8.關(guān)注身材警告。工作超時(shí)超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身材已經(jīng)發(fā)出這些警告，闡明你的工作應(yīng)當(dāng)馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點(diǎn)極其重要。

　　9.自我檢查。如果工作太忙，最好隔一段時(shí)間自我檢查一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)明加班太多、很久沒和朋友接洽、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”

　　10.保持好習(xí)慣。健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點(diǎn)小變更，持之以恒就會(huì)有大收獲。比如，每天錘煉30分鐘。

　　11.尋求幫助。如果你感到自己是個(gè)工作狂，那么最好主動(dòng)尋求幫助，必要時(shí)接收放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。(陳宗倫)