呂先生30多年的工作都是腦力勞動(dòng)，保證睡眠質(zhì)量十分重要，習(xí)慣上墊個(gè)高枕才睡得踏實(shí)。最近他還特地托老家的親戚捎來一大口袋蕎麥殼，扎扎實(shí)實(shí)填滿了兩個(gè)枕頭，又厚實(shí)又透氣，據(jù)說還有保健功效，夫妻倆可滿意了�？蓭滋煜聛�，脖子卻越來越僵硬，昨天模含混糊醒來，發(fā)覺脖子動(dòng)彈不了，稍一轉(zhuǎn)頭便疼得大汗淋漓。

　　到醫(yī)院一檢查：呂先生是頸椎病急性發(fā)作了。成都中山骨科醫(yī)院首席專家鮑新華教授還告訴他，頸椎病急性發(fā)作的直接誘因正是那只厚厚的蕎麥枕頭！

　　一個(gè)枕頭引發(fā)的頸椎病

　　高枕添累贅：如果我們在睡覺時(shí)應(yīng)用過高的枕頭，相當(dāng)于全部睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，這就等于在白天工作之外又給脖子增加了一重累贅，如果白天伏案工作8小時(shí)，晚上再低頭睡覺8小時(shí)，就等于一天中有16小時(shí)都在低頭工作，自然很容易引起頸椎病。

　　低枕有后患：選擇低枕就萬事大吉了嗎？也不盡然。過低的枕頭或者不用枕頭，會(huì)使人在睡眠時(shí)長時(shí)間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，對于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時(shí)間感到挺舒服的。然而，如果持續(xù)如此，頸部韌帶長時(shí)間繃緊，會(huì)呈現(xiàn)勞損，也對頸椎健康不利。

　　藥枕不靠譜：在頸椎病發(fā)作前，患者通常會(huì)呈現(xiàn)頸部酸痛、上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗等部分或全部癥狀。一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以逆轉(zhuǎn)病癥，防治頸椎病。但問題是，枕頭內(nèi)的藥材并不容易通過皮膚讓人體接收，而且選用藥材也不可能適應(yīng)所有人的癥狀。

　　讓頸椎和枕頭相安無事

　　提到造成頸椎病的誘因，很多人會(huì)想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留心到睡覺時(shí)枕頭的影響。鮑新華教授在此特意提示讀者朋友們，我們一生當(dāng)中有三分之一的時(shí)間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時(shí)間都和枕頭"密切接觸"，處理不好枕頭和頸椎的關(guān)系，頸椎病確定要"光顧"你。

　　枕頭的作用不僅僅是用來枕頭的，更是對頸椎的一種保護(hù)；但過高和過低的枕頭卻反而對頸椎產(chǎn)生不良影響，那么，枕頭到底墊過高才合適呢？鮑教授說這要視具體情況而言，實(shí)際上，對習(xí)慣平躺或習(xí)慣側(cè)躺的人來說，枕頭高低的請求也不一樣�；孟氲恼眍^高度應(yīng)當(dāng)能夠使脖子保持處于中立狀態(tài)，如果習(xí)慣于平躺的，當(dāng)頭枕到枕頭上以后，枕頭的高度以10厘米左右為最合適。如果習(xí)慣于側(cè)躺，最好測量一下頭部到一側(cè)肩膀的長度，再選擇相應(yīng)高度的枕頭。

　　對抗性運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

　　選擇高度合適的枕頭，是防止頸椎病產(chǎn)生(特別是急性發(fā)作)的重要功課，而避免工作與生活方法對頸椎健康的消極影響也也重要。如果工作與生活方法難以調(diào)劑，也可根據(jù)頸椎病癥狀，解除頸椎關(guān)節(jié)對神經(jīng)、脊髓的壓迫，使頸椎恢復(fù)到底本生懂得剖結(jié)構(gòu)，以下降頸椎病的發(fā)病幾率。

　　鮑新華教授向輕度頸椎病患者和盼望預(yù)防頸椎病的人推薦對抗性運(yùn)動(dòng)，以抵消頸椎勞損。對抗性運(yùn)動(dòng)就是對自己日常經(jīng)常做的動(dòng)作"反其道而行之"，抵消長期保持一個(gè)姿勢對頸椎帶來的不良影響。比如，經(jīng)常伏案工作的人，可以稍微把電腦顯示器墊高一些，使自己在用電腦時(shí)保持微微抬頭的姿勢。