10月13日上午，記者來(lái)到武順老人家時(shí)，武老先生樂(lè)呵呵地出來(lái)迎接，出生于1906年11月的老人今年已經(jīng)93歲，回憶起以前的事，數(shù)字、人名都能說(shuō)得一字不差。除了聽(tīng)力和視力有所下降之外，他身上一點(diǎn)毛病都沒(méi)有。
◆多吃蔬菜水果豆類，四十余年不吃肉蛋
武順老人1917年3月出生于河北省一個(gè)貧困的農(nóng)民家庭，從齊魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后來(lái)到毓璜頂醫(yī)院。他也是煙臺(tái)神經(jīng)外科的創(chuàng)始人，是享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼的專家。
作為一個(gè)醫(yī)生自己的飲食有何獨(dú)特的秘訣呢?武老說(shuō):“50歲之后我就不吃肉了，魚(yú)類也很少吃�！彼嬖V記者，這四十多年的飲食主要以五谷、蔬菜、水果為主。
武老介紹說(shuō)，他每頓飯都是定量的，半碗米飯，一點(diǎn)炒蔬菜加上一些水果，每頓飯吃到七成飽就足夠了。此外，他還會(huì)有選擇地多吃一些可增強(qiáng)免疫力的食物，比如茶、木瓜汁、番茄、桔子、橙子、胡蘿卜。
武老告訴記者，要想長(zhǎng)壽就要走出“大補(bǔ)”的誤區(qū)，并不是吃滋補(bǔ)品就能延年益壽，重要的是飲食搭配、種類多樣化、色味合理化，多吃熱軟并易于吸收的食物。
◆作息規(guī)律適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，心胸開(kāi)闊吃虧是福
“除了注重飲食外，必要的運(yùn)動(dòng)也是很重要的�！蔽淅险f(shuō)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢宰屔眢w吐故納新，使筋骨得以舒展。武老邊說(shuō)邊給記者做了幾個(gè)揮手，抬腿的動(dòng)作。他向記者介紹了幾種適宜老年人的運(yùn)動(dòng)及益處:步行，是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常步行鍛煉可以調(diào)節(jié)各器官功能。自我按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善代謝功能。慢跑，一次不要超過(guò)30分鐘。太極拳，比較適合年高體弱者、高血壓、冠心病患者。
武老的作息時(shí)間非常規(guī)律，幾十年來(lái)除了特殊情況，他每天早上都是六點(diǎn)左右起床，晚上九點(diǎn)休息，中午小睡一會(huì)兒。“只有這樣，身體才能有規(guī)律的運(yùn)轉(zhuǎn)，疾病自然不會(huì)來(lái)了�！�
很多長(zhǎng)壽的老人說(shuō)起長(zhǎng)壽的秘訣，心胸開(kāi)闊豁達(dá)都是必不可少的一個(gè)條件，武順老人這方面就做的更好�！耙惠呑記](méi)生過(guò)氣，日子好時(shí)不得意忘形，日子歹時(shí)知足常樂(lè)。開(kāi)開(kāi)心心最重要，別整天給自己添堵�！崩先诵呛堑卣f(shuō)，你們年輕人工作重壓力大，更要學(xué)會(huì)豁達(dá)。武老告訴記者，他堅(jiān)信吃虧是福，在齊魯大學(xué)讀書(shū)時(shí)學(xué)校發(fā)東西他從來(lái)不搶，大家挑完了他撿剩的，所以幾十年來(lái)人緣一直很好，人緣好了心情就會(huì)舒暢�！靶那楹昧�，吃飯、睡覺(jué)都香，整天神清氣爽，能不長(zhǎng)壽嗎?”
◆老有所為找點(diǎn)事做，不斷營(yíng)造生活樂(lè)趣
“保持長(zhǎng)壽最為重要的一點(diǎn)，那就是要有寄托�！蔽淅细嬖V記者，他之所以能活這么大歲數(shù)，就是心中有盼望，沒(méi)有私心雜念，不貪圖名利地位�！昂芏嗳送诵莺缶陀惺涓�，如果無(wú)所事事，對(duì)身心都是極大的損壞�！蔽淅辖榻B說(shuō)。
“你看，我在家養(yǎng)了好多花還有鳥(niǎo)�！蔽淅险f(shuō)著站起來(lái)拉著記者走到陽(yáng)臺(tái)，不大的陽(yáng)臺(tái)上到處都是花盆，里面好多花花草草記者都叫不出來(lái)名來(lái)，長(zhǎng)得非好。花盆的上面還掛著一個(gè)鳥(niǎo)籠，里面有兩只漂亮的鸚鵡。
武老說(shuō)，只有精神充實(shí)了身體才會(huì)好�！拔叶季攀鄽q了，還這么有勁頭�！彼χf(shuō)，老年人要通過(guò)多種渠道來(lái)豐富自己的晚年生活，積極參加社區(qū)的老年人活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，像書(shū)畫(huà)、舞蹈、看報(bào)、聽(tīng)廣播都能滋補(bǔ)心靈，養(yǎng)花種草養(yǎng)寵物能陶冶自己的情趣，充實(shí)自己的生活。 (本報(bào)記者邱)
相關(guān)閱讀