編輯/劉雨林 文/牛進 領(lǐng)導(dǎo)專家/廣州中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科 羅學(xué)群教授

“找呀找呀找朋友，找到一個好朋友”，小寶寶都愛好跟零食做好朋友，但是，你知道嗎，有的零食不但不是寶寶的好朋友，還可能成為要挾寶寶健康的大敵。而且，有的零食既是朋友又是敵人，那么畢竟該怎么去區(qū)分是敵是友呢？

膨化類：含鉛高，盡量少食

好朋友：

蛋糕，餅干等這類含碳水化合物較多的谷類食物經(jīng)膨化制成的食品，酥脆易于消化，可適量攝入。

敵人：

膨化小食品具有香、酥、脆、甜的特點，比較合適寶寶的“胃口”。但可能含有迫害人體健康的鉛元素。長期食用不合格的膨化食品，很容易使血鉛超過規(guī)定標準，產(chǎn)生急性毒性作用。寶寶可表現(xiàn)為：精力呆滯、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉、貧血，甚至可引發(fā)中毒性肝炎。

好朋友還是敵人？

對寶寶來說，鉛元素不利于寶寶大腦發(fā)育，膨化食品往往是弊大于利，所以，爸爸媽媽還是把膨化食品列入不受歡迎的壞朋友名單吧。
小建議：

為了寶寶的健康，要避免寶寶吃膨化小食品。

水果類：在合適的時間適量吃

好朋友：

水果是各年紀組的寶寶愛好吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體接收。水果中的有機酸可增進消化，增進食欲。可溶性的膳食纖維，有預(yù)防便秘的作用；水果同時還是維生素C的重要起源。
敵人：

給寶寶吃水果不講究科學(xué)適度，也會帶來禍患，使寶寶得上“水果病”。因為水果屬性有“寒”“熱”之分。如體質(zhì)偏熱的寶寶，吃多了橘子會上火，呈現(xiàn)口腔潰瘍，口角炎、嘴邊起泡，牙齦腫痛，大便干結(jié)，眼睛或鼻子發(fā)炎，這是由于橘子屬于熱性水果的緣故。體質(zhì)偏寒的寶寶，如果過多食用涼性水果，如西瓜、梨、柿子、獼猴桃等就會呈現(xiàn)腹瀉或腹部不適。

好朋友還是敵人？

根據(jù)寶寶體質(zhì)來選擇水果，并要注意為寶寶選擇和安排吃水果的時間。

小建議：

把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來后，這樣，可讓寶寶把水果當作點心吃�？筛鶕�(jù)寶寶的年紀大小及消化才能，制成果汁或果泥，1～3個月的小寶寶最好喝果汁，4～9個月的寶寶則可吃果泥。

硬果類：含油脂高，建議單次少食

好朋友：

花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經(jīng)加工制作后吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必須脂肪酸、B族維生素、多種微量元素等，這些都是寶寶們長身材時需要的營養(yǎng)素。

敵人：
此類零食咀嚼艱苦，年紀小的寶寶很容易將其吸入氣管，致呼吸艱苦甚至窒息。硬果中油脂含量高，年紀大的寶寶也不宜多吃，一些質(zhì)量有問題的硬果類食品還可能含有毒素，對寶寶健康不利。

好朋友還是敵人？
小寶寶吃硬果類食品，最大的問題是難以咀嚼和容易吸入氣管，爸爸媽媽可以將硬果食品敲成小碎末以便寶寶食用，硬果類食品對寶寶是利大于弊，可以列入好朋友名單中。