提到男人保健，首先想到的多是補(bǔ)腎壯陽(yáng)壯陽(yáng)。滋陰?笑話!那是女人的事情。讓男人滋陰，男人會(huì)說(shuō)：“你才需要滋陰呢?”然而，男人要壯陽(yáng)，同樣要滋陰，從中醫(yī)角度說(shuō)，男人滋陰甚至比壯陽(yáng)更為重要。因此男人養(yǎng)生，滋陰壯陽(yáng)“兩手”都要抓，而且兩手都要硬。
作為膳食研究者兼生活“性福”者的我，愿分享幾點(diǎn)男人進(jìn)補(bǔ)時(shí)的注意事項(xiàng)，以求共勉。
腎為人體之本，是人體發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力。它能藏精主水、主骨生髓，人體是伴隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，直到成熟。當(dāng)腎氣虛弱時(shí)，乏力、脈弱、性功能下降等一系列癥狀就會(huì)接踵而至。只有確保腎氣充盈，才能精力充沛，筋骨強(qiáng)健。那么，怎么樣才能保養(yǎng)好我們的腎呢?
萬(wàn)事皆有“理”!男人到了一定的歲數(shù)，之所以會(huì)出現(xiàn)諸如腎虛的種種問(wèn)題，一方面是人體代謝所造成的生理機(jī)能的自然衰退;另一方面，則是由各種不健康的習(xí)慣所造成的。
一是飲食習(xí)慣。人到了中年，身體機(jī)能開(kāi)始處于下坡階段，飲食稍有不慎，就會(huì)對(duì)人體器官造成很大的傷害。因此在飲食上更要按照自身的營(yíng)養(yǎng)需求理性膳食、不暴飲暴食、不吃油膩辛辣的食品、不抽煙不酗酒。一般而言，無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。常見(jiàn)的補(bǔ)腎方式還有五“黑”食品(黑木耳，黑豆，紫菜，黑米，海帶)補(bǔ)腎、豬腎粥補(bǔ)腎、燉豬腰補(bǔ)腎、食栗補(bǔ)腎等等。
二是健身習(xí)慣。人到中年，各方面都處于一個(gè)成熟的階段，我們?cè)诿τ谏睢⒚τ诠ぷ鞯臅r(shí)候，卻忽略了自己的身體，忘記了鍛煉。其實(shí)，“鍛煉是一個(gè)永恒的藥方。”不管是去健身房還是去戶外，定期去健健身對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不可估量的作用。經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。鍛煉還能減少抑郁、激發(fā)靈感，從緩解中年男人普遍存在的“社會(huì)不信任感”、“心理壓力過(guò)大”等現(xiàn)象。
三是性生活習(xí)慣。性生活不節(jié)制對(duì)腎精、腎氣的傷害很大，尤其到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。確保性生活適度，不勉強(qiáng)，不放縱。按理說(shuō)，夫妻性生活次數(shù)的多少是沒(méi)有定數(shù)的，一般的性交頻率大概是多少呢?有人推薦這樣一個(gè)公式，即拿年齡的十位數(shù)乘9，所得乘積的十位數(shù)為時(shí)間，個(gè)位數(shù)為這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)有的性交次數(shù)。
然而，健康的生活習(xí)慣并不是保證男人健康的全部因素。很多從不忽視生活細(xì)節(jié)的中年男人依然會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟，小便多，性功能急劇下降等不良癥狀，這些都是腎虛的特點(diǎn)，這就需要補(bǔ)一補(bǔ)了。
以上對(duì)補(bǔ)腎長(zhǎng)篇大論了一番，最后說(shuō)點(diǎn)滋陰吧!
其實(shí)，對(duì)于人體而言，陰是陽(yáng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽(yáng)是陰的功能表現(xiàn)。如果沒(méi)有了物質(zhì)，哪談得上功能?因此，在補(bǔ)腎壯陽(yáng)的同時(shí)，滋陰是必須的。什么是滋陰呢?滋陰即滋養(yǎng)陰液，從生理學(xué)上來(lái)說(shuō)，調(diào)理脾胃就是滋陰。這一點(diǎn)男人只要向女人學(xué)習(xí)就夠了。養(yǎng)生的男人每天和自己的老婆學(xué)學(xué)：早晨喝點(diǎn)蜂蜜水;晚上喝點(diǎn)紅棗粥;必要時(shí)堅(jiān)持喝薏米水，去除脾胃的濕氣;經(jīng)常吃山藥，健脾……脾胃功能好了，滋陰的目的自然就達(dá)到了。
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