有些女性即便是深愛著伴侶，或是經(jīng)由調(diào)情后已完全地興奮，但她就是無法輕松的做愛，因?yàn)槟蟹降年幥o似乎是在撞擊著陰道壁，致使女方除了疼痛之外沒有任何感覺。很多伴侶或夫妻都有這種困擾，他們甚至?xí)�因此而放棄性交，并堅持以互相的手淫來代替，這樣做是非常消極的。

　　事實(shí)上，正常的陰道可以適應(yīng)任何尺寸大小或形狀的陰莖，陰道是一種類似六角手風(fēng)琴的管狀肌肉，興奮狀態(tài)時會擴(kuò)大并膨脹，在陰道口周圍的環(huán)狀肌肉組織，時會產(chǎn)生痙攣的現(xiàn)象。這種結(jié)果導(dǎo)致了上述的困擾，醫(yī)學(xué)上的名詞稱之為“陰道痙攣”。

　　有時候，你可以清楚地知道陰道痙攣突然發(fā)生的原因，一個女人很可能是因?yàn)樾苑矫娴恼`導(dǎo)，或其他原因而至使性交疼痛。諸如性技巧的不熟練、特別緊韌的處女膜，或曾經(jīng)因某種在性交過程中，所發(fā)生的不愉快經(jīng)驗(yàn)。這些性方面的困擾，使她們一再地陷入惡性的循環(huán)中，每次想要完全融入性愛時，就會因此而更加的焦慮和緊張，進(jìn)而使得情況變得非常糟糕，導(dǎo)致對性愛持續(xù)不斷的膽怯。

　　女性罹患劇烈的陰道痙攣時，通常任何“東西”都無法放進(jìn)她的陰道內(nèi)。在求診時，醫(yī)生的第一個問題就是，問她們是否可以使用衛(wèi)生棉條，通常她們會表示曾經(jīng)試過，但發(fā)覺總是無法天天處理。

　　如果你認(rèn)為自己罹患陰道痙攣，這里有一些方法可以幫助你自行克服：

　　(1)當(dāng)你感到平靜時，找機(jī)會私底下用鏡子仔細(xì)端詳你的“兩腿之間”，好好地看清楚那三個開口，以及你的陰唇、陰蒂有什么不同，并輕柔地觸碰這些部位，假如你不安和害怕，暫時歇會兒，做些深呼吸，問問自己，為何這樣做會有惡劣的感覺。別忘了，這是你自己的身體，只要你愿意，絕對可以觀察并觸摸這些地方的。

　　(2)洗個熱水澡，用潤膚油和泡沫徹底的使身體放松，并用香皂從頭到腳涂遍全身，慢慢地進(jìn)行，好好地享受身上的曲線。如果你有“我太瘦了!”或是“我簡直無法忍受自己的肥胖!”的感覺，先緩一緩，閉上你的雙眼，告訴自己：“這是我的身體，我有我的特色，我欣賞它!”

　　(3)洗澡時，將你的手放在你的兩腿之間，溫柔地找出陰蒂的位置，然后將手指輕輕的向下滑，直到你找到陰道口為止。此時你會發(fā)覺膝蓋不自覺地彎曲夾緊，因而手指無法進(jìn)一步移動。你只需放輕松，深呼吸，稍稍停頓，等你準(zhǔn)備好了再試一次。接著，把指尖伸進(jìn)你的陰道內(nèi)，你將感覺到陰道壁，你可能也會感到輕微的疼痛和不舒適，如果有這種情況發(fā)生，先別抽出你的手指，持續(xù)這個動作，集中你的感覺，真有那么糟嗎?一旦你的不安逐漸消退，必然會發(fā)覺原來根本就不痛，只是輕微的不適，而且很快的能夠應(yīng)付自如。

　　(4)這些步驟必須多練習(xí)幾次，假如你能夠巧妙地駕馭，就極為容易得到竅門，你確實(shí)可以做得很好。一旦你用指尖插入陰道，并試著推進(jìn)去一點(diǎn)點(diǎn)，此時會感到陰道緊緊地“握”住你的手指，這個陰道外圍的環(huán)狀肌肉組織，就是所有問題的關(guān)鍵。

　　接著，將手指再深入陰道一些，放松一點(diǎn)，這對你的身體不會造成傷害。經(jīng)由輕輕的壓迫，你將會感覺到手指順著陰道壁，延伸至陰道的內(nèi)部，假如這個動作所花的時間較長，別擔(dān)心，很快地將會到達(dá)陰道的末端。