PC肌

　　這跟電腦無(wú)關(guān)，“PC”是英文恥骨和尾骨兩個(gè)詞的第一個(gè)字母。它存在的位置，決定了必然會(huì)受到廣大人民的關(guān)注。這一肌肉的最大特點(diǎn)是：在收縮強(qiáng)度足夠大的時(shí)候，可以關(guān)閉尿道。

　　鍛煉方法：每次正在小便的時(shí)候下意識(shí)地去阻止小便。一般收縮3下放松3下。每天鍛煉2～3次即可。平常的時(shí)候，可以假想阻止小便的感覺(jué)逐步增加收縮的次數(shù).直到每天一次能做40次。堅(jiān)持一個(gè)月.你就可以從女友的呻吟中，收獲自己的成果了。

　　腰腹肌肉群

　　這一塊肌肉，一般被官方稱(chēng)為“核心力量區(qū)”。下面沒(méi)有力，都對(duì)不起“男”這個(gè)字。不要羨慕那些大肚便便的所謂成功人士。從觀賞學(xué)上講，倘若腹肌的力量松弛，內(nèi)臟就會(huì)向外凸出，小肚子自然就顯現(xiàn)出來(lái)了，這樣的形態(tài)，我想不會(huì)殺死那些漂亮女孩的眼球的。

　　鍛煉方法：仰臥起坐、兩頭起、收腹操。

　　雙肩

　　肩膀是塊性感之地.女人不止迷戀你在她體內(nèi)的感覺(jué)，更寵愛(ài)寬闊厚實(shí)的肩膀;不僅是其觸感良好.更在于有力的雙肩能在高難度動(dòng)作上.為你提供強(qiáng)大的后勤保障。鍛煉方法：?jiǎn)♀徤贤婆e、側(cè)平舉。

　　雙腿

　　“男”字里，古人把“力”放在“田”的下面自有他們的原因。力量之源的腿部讓男人在性愛(ài)中更加勇猛有力。健腿可讓身體在性愛(ài)中的戰(zhàn)斗持續(xù)更久。幾百次折騰下來(lái)，要想真正變成霸王，最好持之以恒地采取肌肉訓(xùn)練，確實(shí)練到腿上的每條肌肉。

　　鍛煉方法：腿屈伸、腿彎舉、箭步蹲