利用身邊的器械就可以進行鍛煉
當(dāng)你因公出差或者外出旅游時，可能就會打亂你的常規(guī)健身訓(xùn)練。盡量不要讓這種情況發(fā)生，利用身邊的器械就可以進行鍛煉，把損失降低到最低程度。20分鐘就可以充分調(diào)動全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一塊墊子，還有你自己的身體。
按照A、B、C、D的順序進行鍛煉，每組之間休息一分鐘。做完這一輪次后，再重復(fù)一遍就可以了。
A.、分腿深蹲，做15-20次
B.、用手在椅子上做俯臥撐，做盡可能多的次數(shù)
C.、從床上跳到地上的墊子上，做15-20次
D.、用椅子做前平舉動作，做12-15次。
相關(guān)閱讀濟寧運河畔網(wǎng)版權(quán)與免責(zé)聲明：
①凡本網(wǎng)來源于注明來“源于：運河畔或www.habestpay.com.cn”版權(quán)均屬運河畔網(wǎng)所有，其他媒體可以轉(zhuǎn)載，且需注明“來源運河畔網(wǎng)”
② 凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非濟寧運河畔,濟寧信息港）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。
③ 如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請在30日內(nèi)進行。
