今天小編給您推薦您兩組巧搭配的個(gè)性早餐，享受美味，體會(huì)早餐帶來(lái)的神奇瘦身傳說(shuō)!

　　第一組：燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

　　牛肉：2小塊(可以到超市購(gòu)買有獨(dú)立包裝的牛肉干哦!)、牛奶：250毫升(記得要加熱噢!)、蘇打餅干50克

　　這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)。雖然全都是即食品，但營(yíng)養(yǎng)配比非常合適。當(dāng)然，根據(jù)個(gè)人口味牛奶也可以換作溫酸奶或是豆奶。

　　第二組：蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補(bǔ)水潤(rùn)腸

　　這三樣?xùn)|西的制作非常家常，也不繁雜。醬菜可以購(gòu)買現(xiàn)成的，不過(guò)每次可不要吃太多哦!因?yàn)獒u菜的鹽分比較多，要預(yù)防攝取了過(guò)多的鹽分。這是低脂肪熱量的早餐，能量為300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。

　　清淡的豆腐蔬菜湯能補(bǔ)充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來(lái)源，還可以促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)，小醬菜是用來(lái)扼制紅薯食后返酸的。